Що робити, якщо переїли на ніч?
9-11-2018, 22:04. Розмістив: redaktor
Незапланований бенкет? Друзі "вмовили" на ще одну вечерю? Все це приводить до того, що організму важко перетравити таку кількість їжі. Що робити, щоб зранку бути в хорошому стані?1 . Виведи з організму зайву рідину
Сьогодні під забороною все солоне. Зате можна їсти білок: яйця, нежирне м'ясо ( курячу грудку ). Організм, засвоюючи білок, виводить воду. Також рекомендуються продукти, що містять клітковину, підійде, наприклад зерновий хліб або хліб з висівками. Не намагайся обмежити себе в калоріях по максимуму. Недоїдання може спровокувати новий напад обжерливості.
2 . Обов'язково поснідай
Сніданок просто необхідний. Тому що якщо ти його пропустиш, ризикуєш в обід знову зірватися.
3 . Віднови водний баланс організму і запусти обмін речовин
У денному раціоні обов'язково повинні бути присутніми білки і багато рідини. Найкраще підійде імбирний чай. Він допоможе вивести зайву рідину і трохи простимулює метаболізм.
4 . Розберися чому ти переїдаєш
Частими причинами є денні стреси і звичка заїдати їх вечорами.
Можливо, всьому виною компанія, в якій ти перебувала. Ще вона причина вечірніх зривів - недоїдання (дуже низькокалорійна дієта ) протягом дня.
Більшості жінок потрібно близько 1500 - 2000 ккал на день залежно від віку та рівня фізичної активності.
Хороший варіант - легка вечеря, наприклад овочі, трохи фруктів або знежирений сир.
Повернутися назад