Мінус 7 кілограмів: дієтологи розповіли про смачний спосіб схуднення
22-09-2019, 15:22. Розмістив: redaktor
Популярна бананова дієта під назвою «Asa Banana Diet» була розроблена в Японії. У 2012 році вона мала таку популярність, що полки з бананами в продуктових магазинах були порожні. Режим харчування розроблений «для ледачих» і не вимагає фізичних вправ, щоб досягти бажаного результату.
Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це пише ІА “Версія”.
Її суть полягає в тому, що на сніданок можна їсти тільки банани і пити воду кімнатної температури. В інші прийоми їжі можна дотримуватися звичного раціону. Важливо в проміжку між сніданком і обідом протриматися і нічим не перекушувати. Обмежень за кількістю вживаних бананів немає. Найголовніше – вони повинні бути сирими і зрілими. Основоположник дієти – Хітоши Ватанабе, стверджував, що завдяки такому сніданку йому вдалося скинути 16 кілограм.
Банани легко втамовують голод і обволікають стінки шлунка, а також містять в собі велику кількість вітамінів і корисних речовин. Плід містить в собі триптофан, який впливає на емоційну систему. Він підвищує настрій, допомагає впоратися з депресією, підвищує працездатність. Тож це ще одна з вагомих причин додавати банани до свого сніданку. Плоди містять в собі калій, кальцій і нікотинову кислоту. У сукупності ці речовини необхідні для ритмічної роботи серця і нормалізації тиску в організмі.
Дієтологи наголошують, що ідеальний прийом їжі повинен бути в співвідношенні 80/20. Це означає 80% насичення і 20% порожнечі, щоб не перевантажувати травну систему. Дотримання цих правил посприяє позбавленню до 7 кілограм зайвої ваги за тиждень за дотримання умов:
1. відмова від алкоголю;
2. підготовка до сну до опівночі;
3. останній прийом їжі до 8 години вечора;
4. не перекушувати між основними прийомами їжі.
Дотримуватися бананову дієту просто і корисно. Вона прискорює метаболізм, допомагає контролювати свій апетит і утримує від переїдання протягом дня.
Повернутися назад