Захворіли на COVID-19: що їсти, щоб швидше одужати
30-10-2020, 17:30. Розмістив: redaktor
У разі інфекції організм повинен інтенсивно працювати, щоб забезпечити імунну відповідь і мати для цього енергетичні запаси. Йому також потрібні поживні нутрієнти, включаючи білки, жири, вуглеводи, харчові волокна (клітковина). Експерт розповіла, що збалансований раціон потрібен для запобігання хронічних хвороб і відхилення індексу маси тіла в ту або іншу сторону від здорового, і для підтримки балансу мікроорганізмів кишківника.
Що їсти, щоб підтримати організм при COVID-19:
- Овочевий суп або курячий бульйон;
- Різні крупи або цільнозерновий хліб;
- Імбир. Його також можна заливати окропом і робити з нього напій, або додавати в чай, або їсти мариновані "пелюстки";
- Продукти з вітаміном С. В цьому випадку краще їсти щось багате на різні нутрієнти, крім вітаміну: перець чилі або просто паприку, ківі, полуницю, брюссельську капусту, броколі або виноград, заморожені ягоди смородини;
- Зелені овочі та бобові, включаючи броколі, листову капусту, горошок.
- Не уникайте білків — це безліч бобових (сочевиця, нут, горох), м'ясо птиці, кисломолочний та твердий сир, яйця, риба, м'ясо тварин.
Хворому може не хотітися такої "важкої" їжі, втім, можна знайти вихід — випити чай з кількома горішками, додати в салат трохи нуту, з'їсти шматочок сиру з цільнозерновим тостом.
GreenPost
Повернутися назад