Як заснути за 1 хвилину?
11-01-2018, 22:02. Розмістив: redaktor
Лікар Ендрю Вейл має рішення проти ваших безсонних ночей
Якщо у вас є ця проблема, ви повинні спробувати цей трюк, який допоможе вам заснути в лічені секунди, передає Ukr.Media.
«Тепер я засинаю за 1 хвилину. Ось магічний трюк!»
Йога та її дихальні практики надихнули доктора Вейла, щоб винайти дихальне вправу під назвою «4-7-8». Доктор Вейля описує, що це вправа дуже просто і воно може бути виконане в будь-якому зручному місці. Крім того, це не займе багато часу, і вам не потрібно якого-небудь устаткування.
Ось його інструкції:
1) Повністю видихніть через рот, глибоко позіхаючи звук «А-х-х-х-х».
2) Закрийте рот і спокійно вдихніть через ніс на рахунок чотири.
3) Затримайте дихання рахуючи до семи.
4) повністю Видихніть через рот, позіхаючи звук «А-х-х-х-х» на рахунок вісім.
5) Це одне дихання. Тепер вдихайте і видихайте знову повторюючи цикл ще три рази (в загальній складності повинно вийде чотири).
Цим дихальним вправам ви знижуєте пульс і заспокоюєте розум. Доктор Вейля радить вам зосередитися на збереженні правильної пропорції глибоких вдихів і видихів.
Можливо, вам здасться цей метод занадто простим, але не критикуйте його поки не спробуєте.
Повернутися назад