Дієта амазонок за гормональними типами

Бути красивою мріє кожна жінка. Дехто для цього накуповує багато одягу та косметики, дехто мало не щодня відвідує спортзал, дехто весь час сидить на дієті. Звісно, правильно підібрана дієта допоможе і зайвої ваги позбутися, і тримати своє тіло в тонусі. Різноманітних дієт існує дуже багато. Дієта амазонок розроблена в Бельгії. Дієта амазонок побудована на гормональних особливостях тіла жінок. Адже відомо, що склад гормонів тіла впливає на зовнішній вигляд. Вчені виділили три типи «амазонок» та розробили дієту для кожного з цих типів. Ви зможете без проблем самостійно за описом визначити, до якого типу належите, та спробувати цю дієту. Розрахована вона на три дні, і за цей час ви можете позбутися до 2 кг!

Якщо ж ви прагнете скинути ще більше, повторіть цю дієту через 10 днів.

Гінекоїдний тип

Жінки цього типу мають в крові високий рівень естрогену – жіночого гормону. У цих представниць прекрасної статі дуже жіночна зовнішність, тонка шкіра, м’які риси обличчя, густе волосся, але форми доволі пишні та округлі, особливо стегна. Основною проблемою цього типу жінок є целюліт. Представницям цього типу допоможе наступна дієта.

1 день Сніданок: цитрусовий коктейль. Для нього потрібно змішати 100 мл апельсинового соку з 2 ст. ложками грейпфрутового соку та лимонного. Розбавити коктейль 100 мл негазованої мінеральної води. Другий сніданок: бутерброд з зернового хліба, знежиреного кисломолочного сиру, помідора та базиліка. Обід:салат з консервованою квасолею (60 г), огірком та солодким перцем, шматок зернового хлібу. Підвечірок: яблуко. Вечеря: тушковані овочі (маленька порція) з шампіньйонами (80 г) та креветками (50 г).

2 день Сніданок: цитрусовий коктейль. Другий сніданок: бутерброд з зернового хлібу, знежиреного кисломолочного сиру та солодкого перцю. Обід: салат с пармезаном (40 г), огірками та помідором, заправлений знежиреним кефіром, шматок зернового хлібу. Підвечірок: груша. Вечеря: тушковані овочі (маленька порція)з філе лосося (80 г).

3 день Сніданок: цитрусовий коктейль. Другий сніданок: бутерброд з зернового хлібу, знежиреного сиру та свіжого огірка. Обід: салат з тунця (80 г) з яйцем та редискою. Без хліба. Підвечірок: апельсин. Вечеря: тушковані овочі (маленька порція) та яловичина (50 г).

Збалансований тип

У жінок цього типу в крові чоловічого та жіночого гормонів порівну. Такі представниці прекрасної статі стрункі, з вузькими стегнами та маленькими грудьми. Головна особливість жінок збалансованого типу – вони можуть їсти коли завгодно та в будь-якій кількості, але при цьому майже не набирають зайвої ваги. Точніше, в них поправляється тільки живіт. Для таких жінок підійде наступна дієта.

1 день Сніданок: мюслі з горіхами та сухофруктами (100 г), склянка соєвого йогурту. Обід: салат з кукурудзою (125 г) та одним помідором, шматок зернового хлібу. Підвечірок: 1 жменя горіхів та сухофруктів. Вечеря: рис (80 г) з обсмаженим яловичим фаршем (50 г).

2 день Сніданок: мюслі зі свіжими фруктами (окрім банану та винограду) – 100 г, склянка соєвого молока. Обід: салат з 1 огірка, моркви та половинки авокадо, шматок зернового хлібу. Підвечірок: 1 жменя горіхів та сухофруктів. Вечеря: червона квасоля (80 г), тушкована з овочами (маленька порція).

3 день Сніданок: мюслі зі свіжими фруктами (окрім банану та винограду) – 100 г, склянка соєвого йогурту. Обід: салат з моркви, кабачку та селери (маленька порція), шматок зернового хлібу. Підвечірок: 1 жменя горіхів та сухофруктів. Вечеря: тушковані помідори (3 шт.) з чечевицею (40 г).

Андроїдний тип

У представниць цього типу в крові більше чоловічого гормону (тестостерону), ніж жіночого. Тому фігура в цих жінок часто схожа на чоловічу – спортивна, м’язиста. Жінки андроїдного типу витривалі та сильні, з них виходять хороші спортсменки. Але якщо в житті цих жінок замало фізичної активності, вони можуть швидко набрати зайву вагу. Для представниць цього типу найкраще підходить така дієта.

1 день Сніданок: сандвіч – 2 шматки чорного хлібу, знежирений кисломолочний сир, філе індички. Обід: салат з 1 буряка,1 моркви, листя салату, шматок зернового хлібу. Підвечірок: ківі. Вечеря: лосось (100 г) з овочами (маленька порція).

2 день Сніданок: сандвіч – 2 шматки зернового хлібу, знежирений кисломолочний сир, огірок, листя салату. Обід: салат з половинки авокадо та 1 солодкого перцю, шматок зернового хліба. Підвечірок: мандарин. Вечеря: варене куряче філе (100 г) з рисом (40 г).

3 день Сніданок: сандвіч – 2 шматки зернового хлібу, знежирений кисломолочний сир, копчений лосось. Обід: салат з 1 огірка, 1 моркви, листя салату та копченого філе індички (40 г), шматок зернового хліба. Підвечірок: грейпфрут. Вечеря: спагеті (60 г) з обсмаженим помідором, солодким перцем, цибулею та базиліком. Загальні рекомендації для всіх типів: салати краще за все заправляти лимонним соком та знежиреним кефіром.