Сніданки: рецепти корисних, швидких і смачних страв
15-03-2018, 08:06. Розмістив: redaktor
Швидкий і смачний сніданок – це не тільки запорука вашого здоров’я, але й настрою на весь день! Адже якщо ви не будете довго вовтузитися на кухні зі стравами на сніданок, то не будете поспішати, й цим вбережете себе від стресів. А також смачний сніданок гарантує позитивні емоції на весь день. Ви не знаєте, що приготувати на сніданок швидко? Ми зібрали топ-10 рецептів страв на сніданок, приготування яких забере у вас від 5 до 15 хвилин!
Яєчний рулетик з куркою, помідорами й лавашем – рецепт сніданку № 1
Приготуйте з 2 яєчних білків яєчню. Отварну курячу грудку наріжте смужками. Якщо ваша куряча грудка сира, то обсмажте її на сковороді. Викладіть яєчню і грудку на лист лаваша. Зверху покладіть нарізаний помідор, також можна додати оливки або мариновані гриби – за бажанням. Загорнить лаваш в трубочку. Цей рулетик низькокалорійний, але дуже корисний і поживний. Смачний і швидкий сніданок вам забезпечений!
Читайте також: Як приготувати яйця оригінально?
Омлет в духовці на підстилці з сиру та помідорів – рецепт сніданку № 2
На дно дека, глибокої сковороди або іншої форми для запікання викласти порізаний шматочками сир так, щоб закрити дно. На нього покласти порізані кружальцями помідори. Збити яйця з молоком, додати сіль, перець і французькі трави за смаком. Залити яєчно-молочною сумішшю інгредієнти. Потім поставити в попередньо розігріту духовку на 5-10 хвилин. Виходить повітряний омлет з сирним «коржиком» знизу і соковитими помідорами всередині. Дуже смачний і швидкий сніданок!
Яблуко запечене з корицею – рецепт сніданку № 3
Додайте до дрібно нарізаного або натертого яблука мюслі і трохи кориці. Поставте на 2 хвилини в мікрохвильову піч – і сніданок готовий! Такий рецепт сніданку дуже корисний для здоров’я, а кориця додасть йому особливий пряний аромат.
Зернова булочка з сиром і помідорами – рецепт сніданку № 4
Покладіть між половинками зернової булочки 2 шматочки помідора і 50 г нежирного сиру. Готуйте в мікрохвильовій печі, поки сир не розплавиться. Таке блюдо готується за лічені секунди і поєднує зернові, молочні продукти та овочі. Цей рецепт сніданку забезпечить вам енергію і ситість на довгий час.
Оладки з овочів – рецепт сніданку № 5
Ви можете приготувати овочеві оладки (тісто за своїм звичайним рецептом), просто додавши в них терту моркву, картоплю, гарбуз, капусту або кабачки. Тісто ви можете заготовити з вечора, а вранці додати натерті овочі за смаком. Якщо подати такі оладки зі сметаною, то буде ще смачніше.
Пшонна каша з медом або джемом – рецепт сніданку № 6
Візьміть 1 склянку пшона, 500 мл молока, 1 ст. л. вершкового масла, цукор, сіль за смаком. Варити 30 хвилин на повільному вогні, помішуючи. В кінці варіння додати вершкове масло, сіль, цукор. Подавати з джемом, варенням, медом.
Вівсянка в банці – рецепт сніданку № 7
Здоровий і швидкий сніданок можна приготувати з вечора. У скляну банку складаємо вівсянку, йогурт або молоко, будь-які ягоди, фрукти. Відправляємо в холодильник. Таке блюдо можна захопити з собою і на обід. А також корисно знати, що в холодильнику така вівсянка може зберігається до трьох діб. Смачний та швидкий завтрак, або обід готов.
Сендвіч з яйцем – рецепт сніданку № 8
Збовтайте 2 яйця, додайте 1 ч. л. червоного меленого перцю. Підсмажте на сковороді. Розріжте булочку на 2 частини, підрум’яньте зрізи. Викладіть яєчню між половинками. Цей швидкий в приготуванні сандвіч є добрим джерелом протеїнів. Те саме можна зробити з тостами і не перемішувати яйце, а заливати його в вирізану форму тосту цілком.
Рулети з омлетом і овочами – рецепт сніданку № 9
Дуже смачний і поживний сніданок. Приготуйте тонкий омлет з 1-2 яєць і молока. А потім загорніть його в лаваш. Можна додати ще як начинку злегка тушковані овочі. Такий рецепт сподобається чоловікові.
Яєчні білки зі шпинатом в мікрохвильовці – рецепт сніданку № 10
Візьміть 3 яєчні білки, додайте до них 1/2 склянки размороженого шпинату, посоліть і поперчіть за смаком. Готуйте в мікрохвильовій печі 2 хвилини. Якщо на гарнір подати відварну картоплю, то сніданок вийде більш ситним.
Повернутися назад