Медики назвали простий секрет довголіття

Як відомо, регулярні фізичні навантаження і активність можуть творити справжні дива. Щоб зберегти ясний розум і добре самопочуття в похилому віці, необхідно щодня здійснювати не менше чотирьох тисяч кроків.

Дослідженням в даній області зацікавилися наукові фахівці з Америки. Вони задіяли у своїх випробуваннях добровольців, чий вік перевищував 60 років. Кожен учасник мав проходити не менше чотирьох тисяч кроків в день. Після цього експерти оцінювали стан головного мозку за допомогою сканування, повідомляє “Народна Правда” з посиланням на 7mednews.

Як виявилося, у людей, які протягом усього життя багато ходили, деякі структури мозку були дещо товщі. Пам’ять і розумові здібності у таких чоловіків і жінок також були кращі. Крім того, їм вдавалося краще обробляти інформацію, планувати.

У зв’язку з цим експерти дійшли висновку, що людям необхідно почати займатися фізичними вправами якомога в більш ранньому віці. Адже це корисно для серцевої системи, кісток, а також мозку. Потрібно ходити не менше п’яти днів на тиждень, кожен раз роблячи не менше чотирьох тисяч кроків.

Нагадаємо, дієтологи переконані, що захисні механізми організму та імунітет людини безпосередньо залежать від способу харчування. Для того, щоб покращити загальний стан здоров’я, радять споживати квасолю, яка містить багато рослинних білків, вітамінів та мінералів, ягоди, що мають антиоксидантні властивості, квашену капусту, яка запобігає утворенню ракових клітин.

Як раніше писала “Народна Правда”, допоможуть виглядати молодше за свої роки продукти харчування, що містять селен. Недостатній рівень даного мікроелемента в організмі є причиною прискореного старіння, заявили німецькі дослідники.