Які продукти треба вживати, щоб прожити довше

Британські вчені склали перелік продуктів харчування, вживання яких може захистити організм від серйозних недуг, що часто провокують передчасну смерть.

Мова в першу чергу йде про продукти, корисні для серцево-судинної системи – захворювання серця все ще лідирують у світі за кількістю смертей, пише НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на healthystyle.

На першому місці рейтингу – морська риба, багата омега-3-ненасиченими жирними кислотами, що представляють собою речовини, життєво важливі для людського організму.

На другому рядку – різноманітні насіння і горіхи. Вони в обов’язковому порядку повинні бути присутніми у вашому щоденному раціоні. Якщо, звичайно, ви замислюєтеся про здоров’я свого серця. І не тільки серця – насіння і горіхи корисні для головного мозку, а також для інших важливих органів.

Не варто забувати про фрукти та овочі.

Бажаючим нормалізувати роботу серця слід вживати олії на рослинній основі – зокрема, оливкову і льняну.

Плюс, варто приділити увагу таким продуктам, як бурий рис, вівсянка і гречка, а також іншим цільнозерновим культурам.