Які продукти вживати, щоб побороти стрес?
- 31-03-2018, 10:08
- Новини / Цікаві новини
- 0
- 459
Побороти стрес можна і без лікарських засобів, як стверджують медики. Щоб це зробити, потрібно включити в свій раціон певні продукти.Що потрібно вживати в їжу, щоб зменшити рівень стресу?
Для подолання негативного впливу від нервових потрясінь їжте такі продукти:
- Цитрусові фрукти. Вони корисні тому, що насичені аскорбіновою кислотою (вітаміном С). Саме ця біологічно активна речовина виступає будівельним матеріалом для імунної системи.
- Овочі зеленого кольору. Вони корисні з двох аспектів. По-перше, це натуральні антиоксиданти природного походження. По-друге, насичені магнієм і калієм. А ці мікроелементи нормалізують роботу нервової системи та серця.
- Горіхи. Це джерело рослинного білка та жирних кислот. А також магнію, який корисно впливає на нервову систему.
- Чорний шоколад. Після вживання саме чорного шоколаду в організмі людини синтезується більше гормону серотоніну, який також називають гормоном щастя.
- Зелений чай. Це антиоксидант, зрівнятись з яким може мало продуктів. Саме через антиоксидантну дію він надає організму сил боротися зі стресом.
- Морепродукти. Їх позитивний вплив на нервову систему людини зумовлений великою кількістю ОМЕГА-3 жирних кислот, як знаходяться в їх складі.
- Фрукти та овочі помаранчевого кольору. Практично всі ці продукти – природні антиоксиданти. А завдяки аскорбіновій кислоті та бета-каротину покращують роботу імунної системи.
Отже, не спішіть братись за пігулки. Краще спочатку спробуйте внести зміни в раціон. Це принесе користь і ніяк не зашкодить здоров’ю.
Автор: Інна Зарицька
